10 Tips Praktis Bagi Penderita Gagal Ginjal Kronis (GGK)

• Cukupkan istirahat tidur nyenyak

Istirahat tidur nyenyak dilakukan paling tidak 7 jam dalam sehari. Mulailah tidur di antara jam 8 hingga 10 malam, pastikan anda mulai tidur saat benar benar sudah mengantuk lalu masuk kamar tidur, matikan semua penerangan yang ada, dan pastikan anda sudah buang air kecil dahulu untuk menghindari terbangun karena ingin buang air kecil di saat tidur.

• Kurangi beban kerja dari biasanya

Kurangi secara perlahan beban kerja anda sehingga anda tidak mudah lelah dan tidak mudah drop, karena penderita gagal ginjal mudah loyo dan lemas. Pastikan anda tidak memforsir tenaga secara berlebihan dalam bekerja

• Makan protein dalam jumlah sedang

Makan protein secukupnya sekitar 0,6-0,8 gram per kilogram berat badan Anda dalam satu hari

• Kurangi makan garam

Konsumsi garam secukupnya, usahakan kurang dari 2-3 gram per hari (satu sendok teh garam mengandung 2 gram garam). Caranya : minimalisir sumber makanan dari kripik kentang, jagung asin, ikan asin, hot dog, burger, makanan kaleng, vetsin-bumbu penyedap makanan. Juga perhatikan label kandungan garam dari persediaan bahan makanan. Nikmati makanan secara bijak!

• Kurangi kalium

Kalium banyak terdapat pada buah-buahan, sayur mayur, dan kaldu. Apabila fungsi ginjal anda memburuk, maka ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan kalium ini, sehingga kalium menumpuk di dalam tubuh yang dapat berpotensi menggangu jantung hingga serangan jantung mendadak.

• Turunkan tekanan darah

Turunkan tekanan darah sistolik sampai kurang dari 130 mmHg dan tekanan darah diastolic sampai kurang dari 80 mmHg. Lebih rendah lagi kurang dari 125/75 mmHg jika Anda memiliki proteinurine lebih dari 1 gram/hari.

• Pertahankan kadar gula normal

Bila menderita diabetes, pertahankan kadar gula darah yang normal. Pertahankan kadar gula sesuai batasan yang ada dengan HbA1c kurang dari 6,5%

• Pertahankan kadar kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) kurang dari 100

Monitor secara teratur kadar kolesterol atau LDL anda setiap 3 - 6 bulan sekali, pastikan juga kontrol rutin ke dokter dan minum obat penurun kolesterol sesuai anjuran dokter.

• Hindari memakai anti-nyeri non-steroid

Gunakan obat anti nyeri secukupnya. Ini pun harus sangat hati-hati, jika perlu monitor kadar kreatinin darah. Pemakaian obat anti-nyeri yang tidak tepat akan memperburuk fungsi ginjal

• Dapatkan imunisasi flu tiap tahun

Tubuh penderita gagal ginjal kronis mudah terinfeksi, dan infeksi mudah memberat jika sudah terjadi. Bila tersedia, imunisasi flu dapat melindungi dari infeksi virus influenza yang sering terjadi pada penderita gagal ginjal kronis